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運動・マッサージ

お金をかけずにバストアップを実現したいのであれば、運動やマッサージをおすすめします。

これらは効果が得られるまでにそれなりの時間がかかりますが、根気よく続けることで、理想に近いバストが手に入るかもしれません。

こちらのページでは、運動やマッサージでバストアップする方法について解説します。

エクササイズでバストアップ

バストアップのためには、大胸筋という筋肉を鍛えることがポイントです。大胸筋を意識しながらエクササイズを行うことで、バストの垂れを解消し、バストにボリュームを出すことができます。

大胸筋を鍛える代表的な方法が腕立て伏せです。通常の腕立て伏せが難しい場合、両ひざをついても問題ありません。逆に、余裕があれば、片方の手をもう一方の手から、手のひら1つ分だけずらして腕立て伏せを行うことをおすすめします。

そして、5~10回ごとに手を入れ替えます。通常の腕立て伏せより負荷が高くなるため、より大胸筋を鍛えることができます。

それから拝み体操もおすすめです。両手を合わせて胸に力を入れた状態で、腕を顔の位置まで上げ、5秒ほどその状態を維持します。その後は、ゆっくりとおへそまで手をおろし、さらに5秒間その状態を保ちます。これを3回から5回ほど行います。

どちらも自宅で手軽に行えるので、バストアップしたい方は試してみてはいかがでしょうか。

マッサージでバストアップ

マッサージにより、乳腺に刺激を与えることで女性ホルモンを活性化させることができます。女性ホルモンがたくさん分泌されるようになると、乳腺にも作用するため、バストアップ効果が期待できます。

バストを下から上へと持ち上げるように、脂肪を脇からバストへ流すようにマッサージすると、徐々にバストの形も整ってくるでしょう。なお、マッサージをする際には潤滑剤を塗っておくことで、バストの傷みを防ぐことができます。

なお、お風呂上がりなど、身体が温まっている状態でマッサージをすることで、より高い効果が期待できます

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